목차
1. 나는 왜 오늘도 상처받을까
2. 감정의 도식 이해하기
3. 마음의 찌거기 제거하기
4. 관계에서 나를 지키는 기술
5. 일상의 스트레스 관리법
6. 나를 잘 돌보는 사람들의 비밀
기록
감정 억압 및 감정 폭력
심리학에서는 감정을 참으라고 하는 것 자체를 폭력으로 본다.
"그만해, 울지마, 참아"
자기 자신에 대한 감정 폭력을 자행할 수 있음
미워하거나 질투하는 감정(부정적인 감정) 옳지 않다고 말하는 사람이 있음 but 감정은 옳고 그름의 대상이 아님
감정을 느낌 이유를 생각하면 이성의 뇌가 작동하며 감정을 소화할 수 있는 시간이 사라질 수 있음
프로이트>
억압된 모든 감정은 사라지는 것이 아니라 내면에 그대로 쌓여 마음의 병, 정신장애의 기초가 된다.
감정의 도식
기쁨: 모두 긍정적인 상황X 남이 잘못 되었을 때의 기쁨
혐오: 혐오가 있어서 정의가 실현됨
감정과 자아는 다르다.
나는 나이고 감정은 감정이다.
애착유형
1) 안정 애착 유형(낮은 회피, 낮은 불안)
2) 집착적 애착 유형(낮은 회피, 높은 불안)
3) 거부적 회피 유형(높은 회피, 낮은 불안)
4) 불안 회피 유형(높은 회피, 높은 불안)
애착유형 확인 -> 무엇이 결핍되었나 -> 무엇을 보완해야 하는가
대인관게
초감정
방어기제
전이
•
이전에 만났던 사람과의 관계를 다른 사람에게 투영 (본인을 억압했던 사람과 비슷한 사람에게 동일하게 느낌 받음)
투사
결국 우리는 나만의 감정적 경험과 편협한 시선으로 나와 너 그리고 세상을 바라본다!
•
나의 진짜 감정, 상대의 정확한 상황을 알기 전까지는 나와 타인 모두에 대한 판단을 보류해야함